co mi tam

[...] %-) Nie ufam sama sobie w kwestii slodyczy, wiec wole nie sparwadzac jakby sie zakonczyla konfronatacja z kostka czekolady ;-) Dzisiaj w koncu silownia 8-) Bardzo lubie tam chodzic i zal mi jak juz koniec treningu i musze wracac do domu }:-( Szkoda ze nie moge cwiczyc codziennie %-) 25.05 piatek TRENING Rozgrzewka: trucht 10 min., orbiterek [...]

[...] Jakoś USA składające się z wielu stanów nie narzekają To nie ma nic do tego. USA od samego początku kształtowała się gospodarczo identycznie, gdyż biały człowiek dopłynął tam w podobnym czasie i wszystkich obowiązywały te same reguły, kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, [...]

cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc [...]

[...] przyszłym tygodniu będę walczył o kolejne punkty w San Antonio w Teksasie i nie będzie to łatwa walka. Nie ma co prawda listy startowej, ale od dawna wiadomo, że powinno się tam pojawić parę znanych nazwisk. Oprócz tego Teksas to terytorium mojego ulubionego sędziego Lee Thompsona, który nigdy nie daje mi szans w rywalizacji z Amerykanami. Tak [...]

[...] wpadki, co daje 77 dni bez słodyczy, przekąsek, fast foodów etc. (w tym ze słodkościami było najtrudniej). Wymiary Spadki bez szału, w tempie ślimaczym, ale jednak coś tam spadło. Najbardziej redukcję odczuły biodra i oczywiście biust (z mikrocyca stałam się bezcycem, wszystkie staniki do wywalenia, mogę wrócić do „zerówek” z podstawówki [...]

[...] 5: kura, kalafior, jogurt, migdaly 6: twarog + nie wliczam: salata lodowa, ogorek masaz plecow: wg masazysty wszystkie miesnie plecow mialam spiete i zadnego stanu zapalnego tam nie ma. mocno sie poznecal i pomoglo, w sobote rano jak wstalam bylo duzo lepiej, teraz (niedziela wieczor) wlasciwie prawie nie boli, ale jutro jeszcze 'gory' nie bede [...]

[...] ochrzan że nie to tempo i tak dalej:-) W sumie to rozchodziło mi się o wytrzymałość siłową na rowerze , bo podczas biegu czuję przy końcówce że wysiadają mi mięśnie,ja tam z treningu byłam zadowolona tętno /144-167/ mokra jak szczur ale nie umęczona. przerwa sauna sucha 15 minut/ 15 minut przerwy/ 10 minut pod wieczór rewolucje żołądkowe [...]

[...] regeneracja Spawareczka Bardzo fajne czasy w maratonie. Ja na półmaratonie miałam 2:11 ale nic więcej bym nie wykręciła na nim:) Co do Tri to dawaj do Wolsztyna na 1/4 ;) tam sprawdzisz rower, będziesz wiedzieć czy się przygotowywać pod 1/4 czy od razu pod halfa:) masz dobra kondycję , nie masz kontuzji to spokojnie. z tego co pamiętam to [...]

[...] rosna mi uda i tylek na wystajaco (kiedys sie licytowalam z kumpela jak lepiej w zadku tyc, ona na plasko i wszerz, mi zaczyna wystawac tak, ze jeszcze ze 20 kilo i moglabym tam zakupy nosic hehe, oczywiscie kazda z nas wolala swoja wersje ) skora w porzadku, zadbam zeby sie obkurczala ladnie brzuch plaskaci sie pierwszy, nogi chudna na koncu [...]

[...] wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, że poza przysiadami nic nie potrafię zrobić dobrze technicznie :)) Ale uczę się. Nie podaję obciążeń z zeszłego [...]

Arph, nie dziękuję %-) wróciłam do dziennika, tymczasem wypadł mi ponadtygodniowy wyjazd, więc od piątku przerwa, potem wesele i takie tam wymówki ;-) obli, moja mama jest kulturoznawcą %-) Poza tym rodzice jak to rodzice, szukają przyczyn w czymś, co ich nie ma @@-) DT 2.09. 1. Przysiad 6x3 65%max 2min (10x20kg) 32,5kgx4 - 6 serii (10x20kg) [...]

[...] z Kasią dalej ;-) Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, herbata zielona fusiasta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, [...]

A ktoś mógłby napisać o siłowniach w okolicach Piątkowa lub ogólnie pestki (tam mieszkam) bądź Wildy (tam się uczę), w miarę przyzwoicie cenowo (w liceum jeszcze jestem ;)) i przede wszystkim - z dobrą atmosferą? Jestem całkowicie początkująca, całkowicie bez kondycji (rok temu wypadek na skuterze = rok zwolnienia z wf i jakiejkolwiek aktywności) [...]

[...] Odkręcam butelkę, zbliżam nos a tu... co za smród!!! Ten zapach był tak stężony że szok!!! Zara wywaliłem tą butelkę i tą dziszejszą też. Ciekawi mnie tylko jakie reakcje tam zaszły, ale już nigdy tego nie zrobie Ciekawe co by było jakby butelka stała np 2 miesiące Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-10 20:08:32 Zmieniony przez - koks127 [...]

[...] jednak chcesz cos osiagnac (bo w kulturystyce czy sportach silowych ciezko cos zrobic)to zacznij cwiczyc zapasy.Nie mowie tu o osiagnieciach typu Olimpiada czy MŚ bo tam trzeba juz miec niekiepski talent i za***iscie nietylko walczyc,ale o sukcesach ktore beda ciebie cieszyc np wygrana walka na macie czy jakis zawodach o nizszej randze bo [...]

[...] sensie tyle i tyle powtórzeń i tak ma być). Dzisiaj na przykład w wyciskaniu leżąc robiłem normalnie do ciężaru 85kg (raczej jest to 91kg bo wziąłem inny gryf ale kto by się tam bawił w dokładne ważenie, liczy się technika i czucie mięśnia) następnie wiedząc, że więcej nie pójdzie postanowiłem pobawić się chwilę tym ciężarem w sensie 2 serie po [...]

W sumie juz to czytalem. SIE OKAZE.. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK? Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN. POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI. [...]

Martucca - chciałam trening z naciskiem na pośladki. Znalazłam ten Twój - dlaczego taka a nie inna kolejność - nie wiem, tak tam było. Do tego ogranicza się moje kombinowanie. I dlatego też prosiłam o wskazówki - skoro nie dostanę "gotowca", to gdzie mogę szukać gotowca. Pisałyście o samodzielności - nie widziałam, że na trening 5x5 nie [...]

[...] o biznesie w kulturystyce bo to jest jasne. Tylko Tobie się wydaje że ja tego nie odróżniam - dlaczego - nie mam pojęcia. "Badania masz tu w dziennikach pojedyńczych osób, tam są najlepsze dowody na skuteczność/ nie skuteczność danych treningów, niskie powtórzenia również się tam pojawiały, także możesz poszukać do woli i na spokojnie [...]

[...] konkretnie nogi bolały http://www.youtube.com/watch?v=7oW3_H1uah4 Prostowanie 3ob x 15 30b x 15 5ob x 12 Jak wykonywałem to ćwiczenie to mi się tak nogi trzęsły jak bym tam wibratorki miał http://www.youtube.com/watch?v=8RX5JFM6DfI Uginanie 1ob x 12 1ob x 12 1ob x 12 http://www.youtube.com/watch?v=B2PGuqpDl6g Wspięcia stojąć 37kg x 15 47kg [...]